都已經2025年了，我們為什麼還需要部落格？

當人類義無反顧地擁抱各種社群平台，不同的演算法、社群交互機制爭搶我們的注意力、吸引大家投入時間精力創作或瀏覽各式內容，我們為什麼還要回到一個只屬於特定創作者的孤島去發表自己的作品、心情？

對於這個問題，我自己有三個主要的理由。

一、確保內容的獨立性與可及性

部落格最大的優勢就在獨立性與可及性，即便是使用傳統的部落格平台Blogger或是自行架設部落格，文章一旦發布，它在網際網路上相對獨立且自由可見的。

不同於大多數的SNS限定要有帳號才能閱讀網站內的內容。部落格發布的文章可以被所有人閱讀，不會因為讀者沒有特定社群帳號而被擋在門外。

我常常看見很多人寫下很棒的文字或內容，但只要這些內容分享在特定的社交平台：FB、Threads、Twitter上，都會讓我感受到非常可惜，因為這些平台都建立了障礙，讓非該社群的使用者都不能輕易見到裡面的資訊。

這種阻礙網路使用者閱覽內容的手段，讓我深深地感到難過，當社群平台一方面透過人們的社交網路、內容創作吸引大量關注、創造巨大利潤的時候，他們也在築起一道道高牆，阻礙了內容的自由流動。

除此之外，依賴演算法的社群平台往往對內容帶有偏好或政策限制，如果要考量到社群平台的流量、觸及、政策規範，內容必然會受到影響。

一個很好的例子是，我已經不只一次看到中文創作者迴避使用死亡、暴力、政治相關的字詞，開始用起各式各樣的換句話說與非傳統文字，只是因為避免受到平台限制流量、降低觸及或設置刪除內容，使得內容被微妙的扭曲。當受影響的創作者越來越多，這不僅只是用字遣詞的改變，更可能造成文字習慣的失落。

而網誌平台則相對開放、自建部落格更是給予大量獨立性，作者可以只對自己與所屬地法律負責，這樣的空間或許不會因為演算法在短時間帶來巨大的流量與關注，但那種擁有「屬於自己空間」的安全感與舒適感，我認為是非常重要且無法取代的。

二、促進資訊的共享以及傳播

承接第一點，由於內容開放的特性，部落格的另一大優勢是資訊共享與長期保存。即便是今日，當我們用搜尋引擎尋找特定主題，部落格文章比起任何社群貼文都更容易被搜尋到。

即便我們的目標不是成為專業的部落格經營者，這都具有極大的意義。因為這象徵著我們創造出來的資訊，不限於平台，更可能被跨越時空的使用者接觸、運用，我們的知識與經驗更有可能被網路使用者們共享而產生價值。

直到今天，我還是很常在搜尋一些內容時從不同人的部落格文章內得到啟發。包括在寫這篇文章的當下，我也看到許許多多人對於為什麼創作部落格的不同想法，並從中獲得創作這篇文章的靈感與動力。

而更多時候，看過的部落格文章，即便我沒有特別儲存下來，透過適當的關鍵字，我都可以尋回這些內容。為了印證這一點，我搜尋了10年前我創作的部落格文章標題，然後毫不意外地看見自己的文章在Google搜尋的第一篇。而透過網誌後台，我可以看到仍有人在過去幾個月點閱我的內容。

重新閱讀過往文章的過程，都彷彿搭上了時光機回到第一次閱讀的那個當下，這種保存資訊與觸動的能力，是社群平台著重的各種即時更新、演算法推播無法給予的。

三、高客製化彈性帶來的專注

Twitter、Facebook、Instagram、TikTok，不同的社群平台都有其內容創作的特性，短影音型態、文字字數限制、能否有內文超連結、圖文版面的呈現方式。雖然每個平台多少都在迭代間修改或調整各種元素，但基本的內容呈現方式是固定的。

而且在內容框架外，各種通知、廣告、演算法動態都是中斷讀者專注的可能因素。

與之相對，離開動態牆、時間軸，或是任何其他社群平台放置內容的頁面，部落格形式具有高度的彈性與可能性，內容排版及多媒體整合的客製化彈性，可以讓我們依照自己的意思編排嘗試，並且排除掉潛在的雜訊干擾，獲得在當代難能可貴的讀者注意力。

在前陣子閱讀Joan Westenberg的On Ideological Purity時我特別感受到這一點，雖然是很簡單的圖文搭配、不算特別長的內容，但我在很短的一個瞬間感受到自己沉浸在閱讀內容裡。從這時我又開始回顧，過去吸引我、讓我有沉浸感的內容，許多都是在部落格形式上進行創作的，而作者在文章編排上投注的精力，也確實讓我有更好的使用者體驗。

也正是這點讓我回頭重新打開自己的部落格，看看以前創作的喚回專注的文章，思索著在這樣簡單的文字平台當中，是不是更有利於達成我想像中的知識交流。

我自己的答案是肯定的。

撇除演算法、撇除社群平台特色，我們可以創造一個理想的內容閱聽空間，這樣的空間不僅只是對讀者的尊重，也是對自己創作內容的負責。

最後，為什麼我們仍需要部落格寫作？

在這個社群遍地開花的時代，我還是相信部落格寫作是當代應該存在、而且必須存在的創作形式。也許部落格不像社群平台那樣擁有龐大的即時流量和熱鬧的互動，但它帶給我的，是一種更純粹、更自由的創作與閱讀體驗。

而在這個資訊爆炸、注意力稀缺的年代，能夠擁有一個沒有演算法干擾、可以自由表達、讓知識長久保存並被真正需要的人找到的空間，對我來說彌足珍貴。

或許就像最開始說的，每個人的部落格就像是一座座孤島，但正因為這份孤獨，我們才有機會靜下心來，真誠地寫下自己的觀點與故事，也讓讀者能夠專注地閱讀、思考、互動。這樣的交流，雖然緩慢，卻更深刻、更持久。

這裡的每一篇文章，都是我和正在閱讀的你之間最真實的連結。

如果你也曾經在社群平台的雜訊中感到疲憊，不妨試著回到部落格寫作中，重新找回那份屬於自己的專注與自由。

「幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。」 ——《安娜·卡列尼娜》

大文豪托爾斯泰用這句話來表示幸福的家庭都有近似的樣貌，而不幸的家庭則各有各的緣由。

從這樣的角度來看，找工作這件事也一樣，從丟出履歷到拿到offer，除了專業技能與職缺要互相匹配外、面試的表現、人格特質與團隊的契合、主管的偏好、乃至於最終最終，沒有早一步也沒有晚一步，公司與應徵者恰巧各取所需同意簽下契約，成功的求職歷程需要每個環節都恰好不出差錯。反之，只要有個地方碰巧錯過，哪怕是公司就這麼剛好在面試到自己之前碰到了個各項條件都與自己相去不遠的應徵者，這次求職的機會可能就這麼飛了。 因此，就讓我造樣造句一下吧：「成功的求職都是相似的，失敗的求職各有各的失敗。」

找工作這樣的歷程，在自己的國家就可能充滿波折，更何況是人在異鄉呢？

所以紀錄一下自己在荷蘭求職上岸的心路歷程，如果你是以下群體（當然不是也沒有關係），希望你能從我的經驗中得到一點幫助：

• 剛在荷蘭畢業求職的學生
• 來荷蘭尋找機會的職業人士
• 還沒出國但正在想著前往海外發展的野心家

苦海無涯，工作上岸

很幸運地，在從荷蘭MBA畢業後兩個月內，我收到了自己還算滿意的offer從求職苦海中上了岸。但哪怕是這樣短短的時間，我也是心態炸裂不只一回，甚至感到喪失動力覺得沒有希望。 所以，在正式進入求職之前，做好充分心理準備並了解自己將面對怎麼樣的過程是最重要的第一步。

良好心理建設是尋找工作的第一步

正如開頭所說，想要求職成功，有許多的細節需要照顧，我個人大致分為以下幾項：

1. 志向的選擇

2. 時機與運氣

3. 技能配對

4. 人格特質

5. 薪資待遇

但在討論這些之前，首先需要關注的是求職過程中對個人心理健康的前置準備，畢竟在荷蘭求職這件事曠日廢時，勢必面臨到各種花式拒絕，而良好的心理健康可以我們在這過程中走的更遠、同時有穩定的表現。

被拒絕並不是自己的問題

首先，這是我們需要記住的事情：「被拒絕並不是自己不夠好。」 就像文章開頭說的，在荷蘭求職過程中，有千千萬萬個理由可能導致公司對求職者發出拒絕信，被拒絕是普遍的現象，大部分的情況下被拒絕無關乎個人履歷、資質的優劣。 根據身邊MBA群體以及學校職涯中心非正式的統計，一般情況下我們這些國際求職者需要投30次履歷才能收到1次面試邀請，平均需要投300次履歷才能成功求職上岸。 換言之，求職者需要經歷十多次面試、數百次的被拒才會換得一份工作offer，所以被拒絕才是常態。 我們不用糾結在每一次的拒絕，相反的，了解求職道路的漫長、專注提升自己的履歷—面試轉換率、好好在求職階段維持身心健康的生活，才是度過這個艱困過程的基礎。

我可能要花多久時間找工作？

在荷蘭（又或者說多數的歐洲國家），求職的時間可以拉到非常的長，從開始準備到正式開始工作可能花費半年到一年。

理想的情況下，整個求職的時間軸會長這樣：

1. 第1~2個月—準備階段

• 決定目標職缺
• 準備數版履歷
• 尋求建議並嘗試投遞

2. 第3個月—嘗試與修正

• 獲得第一階段面試機會
• 觀察履歷—面試轉換率
• 最佳化履歷

3. 第4~5個月—密集面試

• 履歷—面試轉換率逐漸穩定
• 獲得多個面試機會
• 進入複試階段

4. 第6個月~—取得offer與薪資談判 : 收到第一份offer

• 談判薪資
• 在多個offer中進行抉擇
• 申請工作簽證與onboard

當然依照個人規劃、是否有工作經驗、目標產業、職缺類型，這個時間軸可能縮短或延長，但基本上，在荷蘭的求職者都會需要經歷這些階段才能成功就職。 這六個月起跳的生活，食衣住行育樂都還是要好好照顧。因此，怎麼去規劃生活步調的平衡、經濟上的安排、乃至於避免鬥志與身心狀況的損耗，都是在正式步入求職階段前需要好好思考的題目。

我的建議：求職只是生活的一隅

目前為止，我們已經對在荷蘭的求職過程有了一定的概念。在可預期至少180天的日子中，我們要面對各種拒絕信、無聲卡並充滿挫折，但請一定要記得，這只是生活的一部分，有沒有工作並不是日子的全部。 就像求學與工作一樣，作為一個全職求職者，你不需要一天24小時都窩在電腦前刷職缺、寫Cover letter、準備面試，相反的，在清楚了解求職各階段的課題與目標後，畫出一個明確的時間段讓自己投入到求職活動中（我自己是5~8小時），其餘時間留給自己閱讀、學習、休閒、外出走走。 畢竟都已經離鄉背井到海外發展，真的不要過度折磨自己，維持生活步調的平衡、給自己一些彈性才能走得穩並走得長遠。

至於要怎麼在這過程中維持自己的專注，可以參考我之前的文章《在注意力稀缺的時代喚回專注》。

接下來，我們會繼續討論在求職過程的三大階段中我們該注意什麼，又應該怎麼讓自己準備的更充分。

隨著社群媒體越來越發達、資訊推播的演算法持續進化，各式各樣的新聞、影片、社群動態、廣告在各種網路媒體、應用程式甚至你意想不到的地方（捷運看板、大樓電梯螢幕……）前仆後繼地爭搶大眾的注意力。

注意力堪稱是21世紀最稀缺的資源。

我們面對著有史以來最大的資訊增長，但每天的時間與注意力並沒有隨之提升。 各種資訊平台、通路以及內容創造者無不絞盡腦汁希望使用者的專注力在自己身上停留哪怕多那麼一秒也好。

我們常在不知不覺間就落入了設計好的圈套，在自己其實不想、甚至不那麼有興趣的內容上花費了大把時間，有時回過神來發現注意力力已消耗殆盡、疲憊不堪，卻沒有真的專注在想專注的事情上面。

如果你對這樣的現況不滿，想在現代社會喚回專注，我在這裡分享一些我自己的觀點與採用的方法。 很多背後的觀念建立在諸如《原子習慣》、番茄鐘等創造工作效率的方式上，這算是一個我自我練習應用的版本。

環境遠比你想的更重要

無法保持專注的一個關鍵原因，在於我們本身就暴露在一個外在環境不斷爭搶我們注意力的環境。 隨身攜帶的手機、平板能夠不斷地推播各式的通知，電腦與網際網路也不停提供更多更新更快的資訊傳播平台，甚至如果你穿戴著智慧型裝置、使用其他有物聯網功能的設備，各種各樣的資訊更會跨平台、24小時不間斷地溢出到你面前。

而每個送到你面前的訊息、提醒、通知自然而然地會喚起你的注意力，每次的訊息更新都在刺激你的大腦將目光從手上的事情轉移到這些新到達的資訊身上。

想像一下，你有多常面對到以下的情況： 「週末早上9點剛起床，你想著要用週末吃頓早午餐、在餐廳好好看本書、再去做個運動，最後悠閒的賴在床上消磨時間。

『今天絕對不要滑手機！』你暗自下定了決心。

突然間床頭的手機響起了通知聲，是朋友回覆了你昨天Instagram上的限時動態，於是你拿起來查看了一下並且回覆對方。 接著你看到動態頁上另一個朋友的打卡，於是你逐一瀏覽了一下昨晚每個朋友更新的限時動態（畢竟超過24小時就看不到了），你按了幾個愛心、對某個同事抱怨老闆的動態回覆『哈哈，好蠢。』 離開Instagram，你又查看了一下所有其他的通知，回覆了幾則Line、Whatsapp上的訊息（同時故意忽略老闆的）。 看見Facebook App上紅紅的通知數字忍不住又點進去看了一下Facebook社團的幾則訊息更新（但其實沒那麼有趣）、看見朋友在某個網紅的貼文底下跟人吵架於是又去圍觀了一陣子。 當你最終好不容易放下手機一回神，10點了，眼睛有點累，但剛才手機上的文章還沒看完，於是你把想看的書放回了書架上，決定只帶手機跟行動電源出門去早午餐店。」

這樣的情境也許不只在假日早晨發生，稍微回想一下，你是不是其實偶爾有計劃在上班通勤、下班回家、晚上睡前做些讓自己放鬆或是有生產力的事情，但那個時間卻不知不覺在網路跟社交平台中度過，而且最終你感到自己精疲力盡，於是索性躺平休息？

我們自身設定的目標、我們的規劃，往往會被外在各種臨時的訊息打斷，而通過這個訊息又帶起了許多連帶的習慣或行為，最終耗盡了自身的注意力，導致原本的目標或規劃失敗。 在這種時候我們往往會感到挫折，覺得自己的自制力薄弱、意志力禁不起挑戰，久而久之可能也喪失規劃或設定目標的動力。

實際上，這或許與你的意志力沒有關係。

原子習慣裡面有句話說得很好：「最有自制力的，通常是最少用到自制力的人。當你不需要常常動用自制力，就比較容易自我克制。」

當環境中充斥著會分散注意力的因子時，我們自然有更高的機會面臨喪失專注的情況。

因此，想要喚回專注，必須要從打造容易專注的環境開始。

如何營造這樣的環境？

以下是我嘗試落實在生活中的幾個方式：

1. 關閉移動設備的推播通知（Push Notification）與標記（Badges）
2. 移除社群網站與不必要的資訊類App
3. 區分不同設備的用途
4. 設定使用設備的場景與時段
5. 專注在生活的樣貌而不是目標

1. 關閉不想要推播通知（Push Notification）與標記（Badges）

我認為在所有其他的措施被使用之前，最基本也是最重要的一步，就是好好檢視自己手上設備的推播通知與標記權限。 甚至更極端一點的說，我認為基本上除了你特別想看到的資訊來源（某些通訊軟體）以外，其他所有不論是手機App，電腦上的應用程式、網站的通知或標記功能都應該預設關閉或是靜音。

承認吧，當你開始檢視所有通知權限，會發現其實重要到需要被推薦到你面前的資訊根本寥寥無幾。 而且當你關閉了這些通知後，你會發現到拿起手機或切換應用程式的次數顯著減少了，你不需要時不時地中斷自己的專注力去確認哪些是你要關注的通知，因為只有真正重要的會出現在你眼前。

恭喜你，減少了一個最容易觸發專注力陷阱的環境因素，同時也收復了一個決定何時接受訊息的主導權！

2. 移除社群網站與不必要的資訊類App

這看起來或許是個很極端的手段。當我告訴朋友，我的手機上沒有Facebook、沒有YouTube，許多人的反應是詫異到不行。 但想想看吧，這些App除了不斷推送一些你未必想知道的通知、用演算法繼續餵養你（其實你沒有要求的）資訊外，他真的有提升你使用這些平台的使用體驗嗎？還是其實當很多時候你看完了自己想看的內容，卻因為App的設計無意間又多花了一些時間停留在這些平台上？

而很多新聞平台要求下載App，但實際上明明用網頁也能看到一樣的內容（甚至在搭配Adblock的情況下體驗更好），在這種情況下，刪除App改使用網頁介面去瀏覽內容，往往更能重新掌握資訊攝取的主導權。

例如我還是會瀏覽Facebook，但我在手機上會選擇使用網頁版，同時專注瀏覽我想看的粉絲專頁、社團內容，我可以避免掉動態牆上不時出現的推薦影片、一些不是我關注的朋友回覆或提及朋友的內容。 而YouTube或新聞網站更是很好的例子，使用可以遮擋廣告的瀏覽器可以大幅創造遠勝於App的使用者體驗，同時更專注在自己想看的內容上。

此外，當你打開手機的網頁瀏覽器去選擇自己要使用哪個網站或平台時，某種程度上多出來的這個步驟讓你更加有意識地選擇自己要通過哪個網站通路去攝取資訊。

嘿，雖然我不是個資訊專家，但重新握有吸收哪些資訊的權力，這聽起來很不錯對吧？

3. 區分不同設備的用途

這是個老派但非常有效的做法，在遠端工作的浪潮之下，我們看到很多談論很多有關工作場所與環境的文章，而且我們不意外地發現，不論是否在辦公室內，大家對於在固定的地方工作是有明確偏好的。

再次強調，環境對人類的行為是有很大影響的。

我們需要跟生活有所區分的工作場所、儀式感，同樣地，區分每項工具的用途也會在很大程度上幫助我們在拿起工具的同時，進入相對應的狀態。

以我的例子而言，手機是我的移動訊息終端，我會在上面通訊、記錄一些點子、看一些新聞或文章，但我盡可能不在上面工作與做過多的休閒。 相對地，我的平板是我的影視娛樂中心，我用它看球賽轉播、影集、漫畫，但我不在它上面工作。除此之外，我有一本電子書，當我想專注閱讀、思考的時候我會選擇拿著電子書而不是手機或平板。 最後，電腦則是工作中心，當然有時也會播放影片或玩玩遊戲，但基本上，當使用到電腦的時候就不是打發時間瀏覽網頁的工具，而是在一個明確時間段內，有特定任務下才會使用到的設備。

這樣的功能劃分養成習慣後，很自然地你就不會在打開電腦時馬上打開社交網站殺時間、你也不會在手機上玩遊戲、在電子書上看漫畫（當然真的要看的話使用體驗還是不錯的）、你更不會在打算使用平板看影片休息時突然進入工作模式。

用用途去區分每個設備對應的使用場景，也對應到使用設備時帶有的意識跟行為模式，這在很大程度上幫助我們將注意力投射在我們希望專注的方向，不會相互混淆導致想要生產力的時候卻在看Netflix。

4. 設定使用設備的場景與時段

在區分完工具的用途之後，我們可以更進一步地去決定要在什麼樣的場景與時段去使用對應的設備。

如果不希望一天的開始就被資訊焦慮攻佔，一個很好的方式是避免起床的時候就立即接觸社交資訊。這種情況下，根據我們設備功能區分的結果，或許起床後半小時就不是一個很適合使用手機的時間。 我不是一個番茄鐘的愛用者，但這個概念其實跟番茄鐘有異曲同工之妙，我們可以安排一個資訊確認的時間點，例如早上起床到吃完早餐後、午餐前後、下班與晚餐後，安排自己用手機確認未讀訊息、社交訊息、看個新聞，相當於以前的讀報或新聞時間。

另一個例子是在睡前，對我而言過多的即時資訊輸入可能會嚴重影響睡眠，這時候睡前應該使用的設備就是電子書，可以讀讀書、看看一些非即時性的文章，除了專注於深度的資訊吸收及思考外，更有助於培養睡意。

在日間，當你需要一個高生產力的專注時段，電腦是你的奮戰夥伴，手機、平板、電子書應該放得越遠越好，同時關掉任何非必要的通知提醒，避免自己的工作階段被無意義地打斷、注意力分散去判斷每個訊息是否應該被接收。

當開始執行這樣的場景設定的時候，我們很快地會面臨到一個問題：自己接收到的資訊跟動態遠比以前減少了太多太多。我少看了很多朋友的動態、錯過太多貓貓影片、我甚至不知道最近最紅的廢片是什麼。

但回到自己的內心問問另一個問題：我真的想消耗寶貴的注意力在這些訊息上嗎？

這樣的設定限縮了使用設備的時間跟場景，於是我們必須要強迫自己決定究竟哪些人、哪些事、哪些媒體才是我真正想關注的，我們突然發現，自己的注意力帳戶開始出現餘額，我們可以決定到底什麼標的才值得自己花費這項稀缺資源。

5. 專注在生活的樣貌而不是目標

最後，如何決定什麼是我們值得花費注意力的事物？

這件事沒有對與錯，只是很多時候我們透過設定目標的方式企圖去規定我們的大腦應該專注在什麼東西上，而事實證明這樣的效果並不好。

舉例來說，作為想喚回專注的人，常見的目標是「我上床前30分鐘不要看社群媒體」，但每到了睡前，我們又會因為突如其來的訊息或某些不明不白的因素（很多時候是習慣造成的焦慮）忍不住又打開了社群平台，開始看著各種發生的事情，導致一方面沒達成目標、又或者為了達成目標而延後睡眠。

這時候，從另一個角度、另一個問題出發或許更有幫助，這裡提供一些範例： – 一天24小時，我想要怎麼樣的生活？ – 我想要的生活樣貌是什麼？ – 我想要成為怎麼樣的一個人？

比起設定具體的一個個目標，從描繪生活的樣貌開始或許更有助於我們決定每個生活的環節應該是什麼樣子。 想做個能專注並享受生活的人，那就想像需要充滿那個生活的元素以及輪廓。從起床開始，可能是從床上坐起後做個簡單的冥想、用熱水洗把臉做個瑜伽、好好吃頓早餐，一個一個步驟記錄下來，再跟自己目前生活中的那些步驟去比較、替換。 一點一點地，每一天我們會開始漸漸活成更貼近自己喜愛的那個樣子，最後去成為內心想成為的那種人。

行動起來吧，上述這些步驟都可以隨著自己的希望隨意調整，但重點是找回在這個資訊爆炸時代，屬於自己的專注主導權。

讓我們一起在這個注意力稀缺的時代喚回專注。

在台灣工作的時候就一直在思考Work Life Balance這件事。 台灣職場的語境中，所謂工作與生活平衡這件事比較像是一個夢想，兩者永遠不可能平衡。

「只要一直工作你就不需要Balance了」這類笑話在過往的職場反覆出現，也反映出勞動環境的悲哀。

我們的生命在燃燒，工作、日常生活、社交活動、網路媒體不斷在燃燒著我們的注意力與能量，把我們抽乾，但我們該怎麼做才能避免自己乾涸？

在我研究安靜辭職（Quiet Quitting）時找到的這一篇哈佛商業評論的文章也許可以提供給大家做為自我保護的參考。 （畢竟改變外部結構我們或許無能為力）

《設定更佳界線的指引》

文章重點： 我試著用中文整理文章中的一些要點，但這不是翻譯、不是翻譯、不是翻譯。 有精力還是推薦回去讀原文。

重新掌握主導權

• 我們嘗試透過向外溝通（向長官、同事、合作夥伴）設定工作界線但總是失敗，這些挫折最終導致了放棄與屈服，並且導致不滿、憤恨持續累積。

• 能掌握工作與生活方式的人只有自己，自行設定界線可以讓我們重掌工作及生活的決定權，去決定我們接受工作安排的時機與方式。

劃出界線-什麼是無可退讓的？

為了落實這個主導權，我們必須開始畫出那條線。 什麼是無可退讓不可討價還價的？什麼又是我們願意協商討論的？

• 硬界線（沒有討論空間！）：永不妥協的部分。 例如：永遠不在週五晚上加班、不跟客戶約在早上8點、休假時不接電話。

• 軟界線（期待的緩衝區）：理想的界線，如果可以實現更好，但可以妥協、討論。 例如：那個總在下班時間前半小時開的會，也許我們能調整它，但需要一點溝通跟時間。

測試並落實這些界線

1. 決定工作與生活事項的優先順序： 這會是幫助畫出軟硬界線的第一步，理想的生活型態是怎麼樣的？而為了這個生活型態，什麼是不能退讓的？什麼又是有彈性可以調整的？

2. 實際測試一個硬界線： 把這個界線落實進生活中，降低工作帶來的消耗，同時專注在生活中更重要的事情上。 或許會有些時候會自我懷疑、面對外部壓力，但觀察落實界線帶來的改變，工作效率是否其實更好？自己有沒有更快樂？ 改變的好處

3. 練習一些軟界線： 想想理想的生活，還有哪些可以改變但並不緊急的事情。 試著落實其中的一些，觀察它們帶來的改變，喜歡的話不妨盡量貫徹。比起想像更重要的是落實，不管是哪種界線都有一定的靈活性，記住我們才是有主導權的那個人。

4. 檢視： 測試不同的界線後，哪些值得留下來？哪些反而衍生了更多的問題？ 文章內推薦了幾個問題去追蹤這些界線帶來的體驗：

• 界線產生了哪些正面結果？
• 界線產生了哪些負面結果？
• 界線實驗開始時感覺如何？
• 需要改變或調整什麼才能保持正軌並解決負面影響？
• 哪些界線（硬界線）需要被持續？哪些界線（軟界限）是我更想要的？

掌握主導權永遠是最重要的一件事

之前閱讀《原子習慣》時就大概有這種感覺，只有自己才能決定自己想要的生活。而為了要活成喜歡的樣子，比起設定任務，首要的事情是想像那個理想生活的樣貌。 例如，比起說我要準時下班，更重要的其實是背後象徵的那個理想樣貌：我想要成為下班後能有精力實踐自己興趣的人。 而這個樣貌被設定以後，我們就能決定哪些事項是為了達成它而必須被設置的。套用到上述的文章中，我們就可以設定出我們的硬界線，而且我們有絕對的理由與堅持去實踐它。

重新做自己人生的主人吧！